【锻炼身体的最佳时间是什么时候】锻炼身体的最佳时间因人而异，但根据科学研究和实际经验，以下时间段较为理想：
| 时间段 | 优势 | 建议人群 |
| 早晨（6:00-9:00） | 身体状态清醒，适合有氧运动 | 早起型人群、上班族 |
| 上午（9:00-11:00） | 体温升高，肌肉更灵活 | 一般健身者 |
| 下午（15:00-17:00） | 体力充沛，适合力量训练 | 需增肌或减脂人群 |
| 晚上（18:00-20:00） | 精神放松，适合舒缓运动 | 压力大、作息晚的人群 |
总体来看，下午15:00至17:00是多数人进行高强度锻炼的最佳时段。但关键是找到适合自己的节奏，并保持规律性。
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