【30种养生人必吃的五谷杂粮建议收藏】五谷杂粮是健康饮食的重要组成部分，有助于调节身体机能、增强免疫力。以下是30种常见的养生五谷杂粮推荐：
| 序号 | 名称 | 功效说明 |
| 1 | 小米 | 养胃、安神、补虚 |
| 2 | 红豆 | 利水消肿、清热解毒 |
| 3 | 黑米 | 补肾、养肝、明目 |
| 4 | 燕麦 | 降血糖、降胆固醇 |
| 5 | 薏米 | 健脾祛湿、美容养颜 |
| 6 | 玉米 | 通便、抗氧化 |
| 7 | 高粱 | 健脾和胃、止泻 |
| 8 | 大麦 | 助消化、降血脂 |
| 9 | 荞麦 | 降糖、改善微循环 |
| 10 | 芝麻 | 补钙、润肠通便 |
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建议根据个人体质选择适合的五谷杂粮，合理搭配，提升日常饮食的营养价值。
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