【21天减肥计划表】想要在21天内有效减重，关键在于科学安排饮食与运动。以下是一个简单易行的计划表，帮助你逐步达成目标。
| 天数 | 饮食建议 | 运动建议 |
| 1-7 | 控制热量，多摄入蛋白质和蔬菜 | 每日30分钟快走或慢跑 |
| 8-14 | 增加纤维摄入，减少糖分 | 每周3次有氧+力量训练 |
| 15-21 | 保持规律饮食，避免暴饮暴食 | 每日30分钟间歇性训练 |
坚持21天，养成健康习惯，效果会逐渐显现。注意睡眠与饮水，避免过度节食。合理规划，才能健康瘦身。
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问 21天减肥计划表
2025-09-29 22:18:49
问题描述：
21天减肥计划表，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-09-29 22:18:49
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