【14岁女孩掉头发严重吃什么好】14岁女孩掉头发严重，可能与营养不良、压力大、作息不规律或内分泌变化有关。合理饮食有助于改善脱发问题。以下是建议的饮食方向：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 促进头发生长 |
| 锌元素 | 牛肉、坚果、豆类 | 增强毛囊健康 |
| 铁元素 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 预防贫血导致的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、南瓜 | 促进头皮健康 |
| 维生素B族 | 全谷物、香蕉、酵母 | 改善头发质量 |
建议保持规律作息，减少压力，并适当补充营养。如情况持续，建议咨询医生。
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