腱鞘炎是一种常见的炎症性疾病，主要发生在肌腱和腱鞘的连接处。简单来说，腱鞘是包裹在肌腱外的一层保护性套管，当这层套管发炎时，就会导致腱鞘炎。这种病常见于手腕、手指、肩膀等部位，尤其是经常重复使用手部或肩部的人群更容易患上。

📍 症状表现

腱鞘炎的典型症状包括局部疼痛、肿胀以及活动受限。例如，当你尝试弯曲或伸直手指时会感到明显不适，甚至听到“咔哒”声。如果拖延治疗，可能会影响日常生活。

💡 如何预防与缓解？

1. 避免长时间重复同一动作，工作间隙记得适当休息。

2. 做一些简单的拉伸运动，放松紧张的肌肉。

3. 使用热敷或冷敷来减轻炎症和疼痛。

4. 必要时可佩戴护具固定关节，减少摩擦。

💪 小贴士

如果症状持续超过一周，请及时就医！医生可能会建议物理治疗或药物干预。记住，早发现早治疗才是关键！💪✨