便秘是一种常见的消化系统问题，很多人都会遇到。它的主要症状包括排便次数减少（比如每周少于三次）、大便干硬、排便费力以及腹部胀痛不适。有些人还可能感到肛门有堵塞感或者需要用手辅助排便。长期便秘可能会导致食欲下降、疲劳和情绪低落，甚至影响生活质量。如果你发现自己经常出现这些情况，就需要引起重视啦！建议多喝水、多吃富含纤维的食物如蔬菜水果，同时保持规律的运动。如果症状持续不见好转，最好及时就医哦！🌟

健康小贴士 便秘预防 生活方式调整