怀孕早期是胎儿发育的关键阶段，胎心和胎芽的形成需要充足的营养支持。为了帮助准妈妈更好地补充所需营养，以下是一些推荐的食物：

首先，富含叶酸的食物必不可少，比如菠菜、西兰花和橙子。叶酸能够有效预防胎儿神经管畸形，促进胎心和胎芽健康发育 💚。其次，优质蛋白质来源如鸡蛋、鱼类（特别是深海鱼）和瘦肉也是必需品，它们为胎儿提供生长所需的氨基酸 🐟🥚。

此外，坚果类食物，例如核桃和杏仁，不仅含有丰富的ω-3脂肪酸，还富含维生素E，对心脏健康非常有益 ❤️。同时，多喝水保持身体水分充足，也有助于新陈代谢和胎儿成长 🌊。

最后，避免高糖、高脂肪食品，选择天然食材为主，均衡饮食才能让孕期更加顺利 🥗！定期产检配合合理膳食，相信每位准妈妈都能迎接健康的宝宝到来 👶💕。