牙床子肿了确实会让人感到不适，但别担心，以下方法可以帮助你快速消肿！💡

首先，保持口腔卫生是关键。用温盐水漱口可以有效杀菌和减轻炎症。（盐水配比为一杯温水中加入半茶匙盐）每天漱口几次，能帮助缓解疼痛和肿胀。🌊🧂

其次，避免食用刺激性食物，比如过热、过冷或辛辣的食物，以免加重肿痛。建议选择清淡饮食，多喝水，促进身体新陈代谢。🍲🔥

如果肿胀较为严重，可以用冰袋敷在脸颊外部，每次敷15分钟，间隔至少30分钟再重复。这有助于收缩血管，减少肿胀现象。❄️OUCH

最后，若症状持续不缓解或伴有剧烈疼痛，请尽快就医。可能需要专业医生进行检查，排除牙龈炎或其他潜在问题。👨‍⚕️📞

记得照顾好自己的牙齿和牙床哦！💪🦷