咳嗽和嗓子里有痰是小宝宝常见的问题，尤其是在换季的时候。对于一岁左右的宝宝来说，他们还不能很好地表达自己的不适感，所以家长需要更加留心观察。

首先，保持室内空气湿润是非常重要的。可以使用加湿器或将一盆水放在房间里，以增加空气湿度。湿润的空气有助于缓解宝宝喉咙的不适感，帮助痰液更容易咳出。

其次，多让宝宝喝水也很重要。温开水可以帮助稀释痰液，使它们更容易排出。尽量避免给宝宝喝冷饮，因为冷饮可能会刺激喉咙，加重症状。

另外，轻拍背部也有助于促进痰液排出。让宝宝趴在你的腿上，用空心掌轻轻拍打宝宝的背部，从下往上拍，可以帮助痰液松动，更容易咳出。

最后，如果情况没有改善或者宝宝出现其他症状（如发热、呼吸困难等），一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。

希望这些小技巧能够帮助到你和你的宝宝，让宝宝早日恢复健康！💪🌿