膝盖扭伤弯曲伸直疼 😣 膝盖是人体中最大的关节之一，也是最容易受伤的部位之一。最近，我的膝盖在做运动时不小心扭伤了，现在不仅在弯曲和伸直的时候感到疼痛，甚至在走路时也会感觉不适。面对这种情况，我开始查找一些关于膝盖受伤后的护理方法。

首先，要避免过度使用受伤的膝盖，尽量减少行走和站立的时间，给膝盖充分的休息时间。其次，可以使用冰敷来减轻肿胀和疼痛，每次大约敷20分钟，每天3-4次。此外，适当的物理治疗和按摩可以帮助加速恢复过程，但需要确保动作轻柔，以免加重伤害。如果情况没有改善，最好咨询专业的医生或理疗师，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。膝盖受伤后，正确的护理非常重要，希望我的经验能帮助到有类似困扰的朋友。