孕期是每位准妈妈都非常重视的时期，良好的睡眠不仅对自身健康至关重要，也直接影响到宝宝的成长发育。那么，如何才能让孕期的夜晚更加舒适呢？

首先，侧卧是最推荐的睡姿，尤其是左侧卧，这样可以增加流向子宫和胎盘的血液量，有利于胎儿的成长。可以在双腿之间放一个小枕头，以减轻脊柱的压力。

其次，保持合理的饮食习惯也很重要。避免睡前过量饮水，以免夜间频繁起夜；同时，避免辛辣刺激的食物，以免引起胃部不适。

最后，营造一个舒适的睡眠环境同样关键。保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择合适的床垫和枕头，确保身体处于放松状态。

遵循以上建议，相信每位准妈妈都能拥有一个高质量的孕期睡眠。🌙👶🌙