脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，主要是由于肝脏内脂肪积累过多导致。为了有效管理和改善脂肪肝状况，合理的饮食调整是关键。下面是一些建议，帮助你通过食疗来管理脂肪肝：

🥗 多吃蔬菜和水果：富含维生素和矿物质的蔬菜水果可以帮助降低肝脏中的脂肪含量。建议每天至少吃五份蔬菜和水果。

🥦 选择全谷物：如糙米、燕麦等，它们含有丰富的纤维素，有助于减少肝脏内的脂肪沉积。

🍗 适量蛋白质：选择低脂的动物蛋白（如鸡胸肉）或植物蛋白（如豆类），避免过多摄入饱和脂肪。

🐟 增加欧米伽-3脂肪酸：鱼类如三文鱼、鲭鱼等含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于降低肝脏炎症。

🌿 限制糖分和精制碳水化合物：避免高糖饮料和甜食，以及白面包等精制食品，这些食物容易导致体重增加和脂肪肝加重。

记得保持适量运动，这与饮食调整同样重要。希望这些建议能帮助你有效管理脂肪肝！💪