随着年龄的增长，人体对钙的需求量也在增加。中老年人由于消化能力减弱，骨骼密度下降，因此更需要补充钙质来维护骨骼健康。那么，究竟什么时间服用钙片才能更好地促进钙的吸收呢？

首先，我们需要了解钙的吸收机制。人体主要通过小肠吸收钙，而这个过程需要维生素D的帮助。因此，为了提高钙的吸收效率，建议在摄入钙的同时也补充足够的维生素D。通常来说，早晨和傍晚是服用钙片的最佳时机。

早晨服用钙片的好处在于可以补充夜间流失的钙质，帮助维持一整天的骨骼健康。傍晚服用则有助于防止夜间骨质流失，同时为第二天提供充足的钙储备。此外，餐后服用钙片也是一个不错的选择，因为食物中的酸性环境可以帮助提高钙的吸收率。

需要注意的是，避免在睡前服用大量钙片，因为过量的钙可能会影响睡眠质量，并且不利于夜间肾脏的正常工作。适量地在白天分次补充钙质，既能满足身体需求，又能提高钙的吸收效率。

最后，选择合适的钙片类型也很重要。市面上常见的钙片有碳酸钙和柠檬酸钙两种，前者需要胃酸的帮助才能被吸收，适合胃酸分泌正常的中老年人；后者不需要胃酸参与，更容易被吸收，适合胃酸分泌较少的人群。在选择时，可以根据自身情况和医生的建议来决定。