随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减慢，激素水平也会发生变化，这些变化都可能导致头发变得稀疏。其中，雄性激素性脱发是最常见的原因，它与遗传因素密切相关。此外，压力过大、睡眠不足、饮食不均衡等生活方式的因素也会影响头发健康。长期处于高压状态会导致身体机能紊乱，进而影响到毛囊的正常生长周期。而不良的饮食习惯和缺乏必要的营养素，如铁、锌、蛋白质等，则会直接导致头发失去光泽、变得脆弱易断。

为了改善这一状况，建议从调整生活习惯做起，保证充足的休息时间，合理膳食，补充足够的营养，并适当进行一些减压活动。如果情况严重，还可以咨询专业的皮肤科医生，采用药物治疗或其他医学手段来控制脱发。