月经期间出现偏头痛是很常见的现象，这可能与激素水平的变化有关。雌激素水平的波动被认为是导致偏头痛的一个重要因素。当雌激素水平下降时，血管会发生扩张，从而引发偏头痛。此外，月经期间身体可能会经历更多的压力和疲劳，这也可能是偏头痛发作的诱因之一。

对于缓解经期偏头痛，可以尝试以下几种方法：

1. 药物治疗：

- 非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解轻度到中度的偏头痛。

- 如果症状严重，医生可能会推荐使用特异性更高的药物，如曲普坦类药物。

2. 生活方式调整：

- 保持规律的作息时间，充足的睡眠可以帮助减轻偏头痛。

- 进行适量的运动，如瑜伽或散步，有助于放松身心。

- 保持水分充足，避免脱水，因为脱水也是偏头痛的一个常见诱因。

3. 饮食调整：

- 尽量避免已知会触发偏头痛的食物，如含咖啡因的饮料、巧克力和奶酪等。

- 增加富含镁的食物摄入，如绿叶蔬菜、坚果和种子，因为镁被认为有助于缓解偏头痛。

如果上述方法不能有效缓解你的症状，建议咨询医生以获得更专业的诊断和治疗方案。