经期头痛是许多女性在特定时期经常遇到的问题，这通常与体内激素水平的变化有关。当月经周期中的雌激素和孕酮水平下降时，可能会引发头痛。这种类型的头痛往往会在月经开始前一两天出现，并可能持续到月经开始后的几天。

为了缓解经期头痛，可以尝试以下几种方法：

1. 保持水分充足 🚰：确保每天喝足够的水，因为脱水可能会加剧头痛。

2. 规律饮食 🥗 ：避免长时间不吃东西，定时进食可以帮助维持血糖水平稳定。

3. 适量运动 🏃‍♀️：轻度至中度的运动，如散步或瑜伽，有助于减轻压力和改善血液循环。

4. 充分休息 😴：保证充足的睡眠对于缓解头痛非常重要。

5. 热敷或冷敷 🔥🧊：有些人发现使用热敷袋或冷敷袋放在头部或颈部可以缓解疼痛。

如果头痛严重且频繁发生，建议咨询医生，以排除其他潜在健康问题并获得适当的治疗建议。