最近天气逐渐变热，晚上睡觉时总是出一身汗，搞得第二天早上醒来被子和床单都是湿漉漉的。睡觉出汗不仅影响睡眠质量，还可能让人感到疲惫不堪。尝试了一些方法后，发现保持卧室通风、选择透气性好的床上用品和睡衣能够有效缓解这个问题。此外，睡前避免摄入咖啡因和酒精，减少晚餐的辛辣食物，也能帮助改善夜间出汗的情况。如果情况严重或持续不见好转，建议咨询医生，以排除潜在健康问题。

希望这些建议能帮大家拥有一个干爽舒适的夜晚！🌙😴

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