血压测量方法 🏥

了解如何正确测量血压对于维护心血管健康至关重要。首先，确保你使用的血压计是经过校准的，并且适合你的手臂尺寸。在测量前30分钟内避免吸烟、喝咖啡或进行剧烈运动。

选择一个安静的环境，坐在有靠背的椅子上，双脚平放在地面上。裸露上臂，将血压计袖带绑在距离肘部约2厘米的位置，确保袖带紧贴皮肤但不过紧。将袖带与心脏保持同一水平，静坐5分钟后开始测量。

按下开始按钮，等待设备完成充气和放气过程。记录下收缩压（高压）和舒张压（低压）的数值。重复测量两次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为最终结果。

如果你发现自己的血压持续偏高或偏低，请及时咨询医生。定期监测血压可以有效预防心脏病和中风等疾病。记得每天在同一时间测量，以便更好地跟踪变化趋势。