✨ 眼保健操的标准做法六步骤及穴位💡

眼睛是心灵的窗户，保护好它们至关重要！在日常生活中，我们可以通过眼保健操来缓解眼部疲劳，提升视力。下面为大家详细介绍眼保健操的六个标准步骤及其对应的穴位：

1️⃣ 揉天应穴：

- 位置：位于眉毛正上方，眉梢凹陷处。

- 动作：用双手食指轻轻按压此穴位，顺时针和逆时针各按摩15秒。

2️⃣ 挤按睛明穴：

- 位置：位于鼻梁两侧，内眼角稍上方凹陷处。

- 动作：用双手拇指轻轻挤压，每次持续5秒。

3️⃣ 揉四白穴：

- 位置：位于下眼眶边缘，瞳孔直下方。

- 动作：用中指以画圈的方式按摩，每次1分钟。

4️⃣ 轮刮眼眶：

- 位置：围绕眼睛的整个轮廓。

- 动作：用食指和中指沿着眼眶轻轻刮动，每次1分钟。

5️⃣ 闭目养神：

- 位置：无需特定穴位。

- 动作：闭上双眼，深呼吸，放松全身，保持1分钟。

6️⃣ 远眺放松：

- 位置：无需特定穴位。

- 动作：向远处看，让眼睛自然放松，持续1分钟。

通过坚持练习这些步骤，可以有效减轻眼睛疲劳，预防近视。记得每天定时做眼保健操哦！💪