夏天到了，高温天气让人容易中暑，尤其是那些体质较弱的朋友。那么，如何调理自己的体质，减少中暑的发生呢？首先，饮食上要注意清淡，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如西瓜、黄瓜等，它们不仅能够补充水分，还能帮助身体降温。其次，避免长时间暴露在烈日下，出门记得戴帽子、穿防晒衣，随身携带防暑药物如藿香正气水。此外，保持规律作息，确保充足睡眠，增强身体免疫力。最后，适量运动可以促进血液循环，但最好选择清晨或傍晚进行，避免中午高温时段。通过这些方法，相信你的身体会变得更加健康，轻松应对夏日的酷热！💪🌞