乙醛脱氢酶（ALDH）是一种重要的代谢酶，主要负责分解体内的乙醛为乙酸。当这种酶活性不足时，可能会导致乙醛积累，引发不适症状，比如脸红、心跳加速等。那么如何补充或提升乙醛脱氢酶呢？

首先，均衡饮食是关键。富含维生素B族的食物如全谷物、坚果和绿叶蔬菜可以促进酶的正常运作。此外，适量摄入蛋白质也有助于维持酶的功能，比如鱼类、鸡肉和豆制品都是不错的选择。其次，避免饮酒过量也是保护乙醛脱氢酶的重要措施，因为酒精会加重其负担。

定期运动和保持健康的生活方式也能间接帮助提升酶的活性。如果你怀疑自己有乙醛脱氢酶缺乏的问题，建议咨询医生进行专业检测。通过科学的方法调理身体，让你远离不适，享受健康生活💪❤️。