新鲜莲子不仅味道清香甜美，还具有多种健康功效。莲子富含蛋白质、碳水化合物以及钙、磷等多种微量元素，是滋补身体的好选择。它能帮助改善睡眠质量，对于经常失眠的朋友来说是个不错的选择。莲子中的莲心含有生物碱成分，具有降血压的作用，同时还能清心火，非常适合夏季食用。此外，莲子还有很好的健脾止泻效果，适合脾胃虚弱的人群。新鲜莲子可以直接食用，也可以用来煮粥、炖汤，既美味又养生。每天适量吃一些新鲜莲子，不仅能补充营养，还能让你拥有更好的精神状态💪。

🌟小贴士：虽然莲子好处多多，但因其性平偏凉，体质虚寒者不宜多吃哦！