你是否在做蹲起运动时听到膝盖发出“咔哒”或“咕噜”的声音？别慌！膝盖偶尔发出响声是正常的，可能是因为关节液中的气泡破裂所致。但如果伴随疼痛或不适，那就需要引起注意了。膝盖是我们身体的重要承重部位，过度使用或不当运动可能会导致软骨磨损或其他问题。

为了保护膝盖健康，建议在运动前做好热身，选择合适的运动鞋，并控制动作幅度避免过度弯曲。如果已经感到不适，可以尝试冰敷缓解肿胀，同时减少高强度活动。必要时请咨询专业医生，进行针对性治疗。

记住，健康永远是第一位的💪。科学锻炼，爱护身体，让每一次蹲起都充满活力！