做完体外冲击波碎石手术后，很多人可能会感到腰部或腹部的疼痛不适。这是正常现象，但如果不加以注意和护理，可能会影响恢复进度。以下是一些有效的缓解和护理建议：

首先，多喝水很重要 💦。每天至少饮用2-3升水，这有助于加速体内结石碎片的排出，同时减少尿路感染的风险。其次，适当活动是关键 🚶‍♀️。可以尝试散步或做一些轻柔的伸展运动，促进结石碎片顺利排出。不过要注意避免剧烈运动，以免加重身体负担。

此外，如果疼痛较为严重，可以在医生指导下服用止痛药 🏥。切勿自行用药，以免影响健康。最后，饮食上也要注意清淡，少吃高钙、高蛋白的食物，多吃富含纤维素的蔬菜水果 🥗。

如果症状持续或加重，请及时就医检查 👩‍⚕️。希望每位患者都能早日康复！✨