近年来，褪黑素作为一种常见的助眠保健品，受到许多失眠人群的青睐。然而，长期服用褪黑素并非没有风险。虽然它能帮助调节生物钟、改善睡眠质量，但过量或长期使用可能会带来一系列副作用。例如，有些人会出现头痛、恶心、嗜睡等不适症状，甚至可能影响内分泌系统，导致激素水平失衡。此外，长期依赖褪黑素可能导致身体对自身褪黑素分泌功能的抑制，进一步加重失眠问题。

值得注意的是，褪黑素并不是适合所有人的解决方案。对于孕妇、哺乳期女性以及儿童来说，其安全性尚未完全明确，应谨慎使用。如果你正在考虑长期服用褪黑素，建议先咨询医生，寻找更安全有效的解决办法，比如通过调整作息时间、增加运动或尝试冥想等方式改善睡眠质量。🌙💤🌟

总之，褪黑素虽好，但合理使用才是关键！😴💫