颈椎问题常常会导致手麻，给生活带来困扰。别担心，这里有一套简单实用的颈椎按摩操，帮助你缓解不适！首先，坐直身体，双手自然放在膝盖上，深呼吸三次。然后缓慢地将头向左右两侧轻轻拉伸，每个方向保持5秒，重复5次。接着，用手指轻柔地按摩颈部两侧和后方肌肉，力度适中，时间约2分钟。还可以尝试“米字操”，头部依次向前、后、左、右以及四个对角方向倾斜，像画出一个“米”字。这套操简单易学，每天坚持几分钟，能有效放松颈部肌肉，改善血液循环。如果症状持续或加重，请及时就医哦！🌟记得保护好自己的颈椎，健康生活从现在开始！💪