在中国传统习俗中，“坐月子”是指产后女性需要静养恢复的一个时期，通常认为是30天。这段时间里，新妈妈们需要特别注意休息和饮食，避免受凉和劳累，以促进身体的恢复。这段时间不仅仅是身体上的恢复，更是心理上的调整。家人在这期间的支持也非常重要，帮助新妈妈更好地适应母亲的角色。通过合理的休养，新妈妈可以更快地恢复体力，同时也能为宝宝提供更好的照顾。

在这个过程中，使用一些传统的方法如喝鸡汤、红糖水等可以帮助补充营养。当然，现代医学的观点也是很重要的参考，可以根据自身情况结合医生的建议进行适当的活动和护理。记住，每个女性的身体状况不同，所以恢复的时间也会有所不同。重要的是听从自己的身体，慢慢来，不要急于求成。