随着宝宝的成长，营养均衡变得尤为重要。下面是一份适合3岁宝宝的健康食谱，旨在满足他们成长所需的各种营养素。

早餐：

- 🥞蓝莓松饼：使用全麦面粉制作，加入新鲜蓝莓，富含纤维和维生素。

- 🥤豆浆：自制豆浆，不含添加剂，更加安全健康。

上午加餐：

- 🍎苹果片：切片后搭配一小块奶酪，既美味又健康。

午餐：

- 🍚糙米饭：提供丰富的B族维生素和矿物质。

- 🥗蔬菜鸡肉沙拉：选用胡萝卜、黄瓜等蔬菜，搭配煮熟的鸡胸肉，色香味俱佳。

下午加餐：

- 🍌香蕉奶昔：将香蕉与牛奶或植物奶混合打成奶昔，口感顺滑，营养丰富。

晚餐：

- 🍝番茄肉酱意面：用瘦牛肉末和新鲜番茄制成的酱料，搭配全麦意面，美味又营养。

- 🥬西兰花：清蒸西兰花，保留其原有的营养成分。

睡前小点心：

- 🧀酸奶：选择低糖或无糖酸奶，有助于宝宝睡眠。

这份食谱不仅考虑到了宝宝的口味偏好，还兼顾了营养均衡，希望对您有所帮助！