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当体温飙升至39度时，确实需要立即采取措施来帮助身体降温。首先，保持冷静是关键。试着用温水擦拭身体，尤其是腋下和大腿内侧这些血管靠近皮肤表面的地方，可以帮助迅速散热。记得不要使用冰水或冰块，因为这可能会导致身体过快收缩血管，反而不利于降温。

喝水也很重要，确保充分补水，可以选择含有电解质的运动饮料来补充流失的矿物质。如果可能的话，找一个阴凉通风的地方休息，避免直接暴露在阳光下。

此外，穿着轻薄透气的衣物，帮助汗液蒸发带走热量。如果上述方法仍无法有效降温，或者伴有其他严重症状（如持续头痛、呕吐等），请务必及时就医寻求专业帮助。记得，健康永远是第一位的！👨‍⚕️

希望这些建议能帮到你或身边的人，记得在紧急情况下寻求医生的帮助。