随着年龄的增长，皮肤开始出现松弛和皱纹，这时候补充胶原蛋白就显得尤为重要。那么，吃什么胶原蛋白好呢？🤔

首先，猪蹄和鸡爪是传统的胶原蛋白来源，它们富含胶原蛋白，但同时脂肪含量也较高，需要适量食用。🍖🍗

其次，深海鱼如三文鱼和鳕鱼不仅含有丰富的胶原蛋白，还含有ω-3脂肪酸，对皮肤健康大有裨益。🐟营养价值高，适合长期食用。

另外，猪皮、牛筋等也是不错的选择，但烹饪时要注意去除过多的油脂，以免增加身体负担。🥩骨头汤也是一个很好的选择，特别是加入一些黄豆和蔬菜，既美味又营养。🍲

最后，不要忘了通过均衡饮食来获取全面的营养，比如多吃水果和蔬菜，保持良好的生活习惯，这样才能更好地吸收和利用胶原蛋白哦！🍊🍋🥦

希望这些建议能帮助你找到合适的胶原蛋白来源，让你拥有更健康的肌肤！💪💖