👀 眼睛干涩是什么原因？如何有效缓解？

眼睛干涩是一种常见的问题，很多人都有过这种体验。它可能由多种因素引起，包括长时间盯着电脑屏幕或手机，缺乏足够的眨眼次数，环境干燥，或是年龄增长导致的泪液分泌减少。此外，某些药物如抗组胺药和抗抑郁药也可能导致眼睛干涩。

💡 有效缓解方法：

定时休息：遵循20-20-20规则，即每工作20分钟就远眺20英尺（约6米）的地方，至少看20秒。

2. 使用加湿器：特别是在干燥的季节或环境中，保持室内湿度有助于减轻眼睛干涩。

3. 多眨眼：有意识地增加眨眼频率，帮助眼泪均匀分布于眼球表面。

4. 热敷：用温热的毛巾敷眼几分钟，可以促进眼部血液循环，缓解不适。

5. 适当用药：使用人工泪液等滴眼液可以缓解症状，但最好先咨询医生建议。

如果眼睛干涩持续存在或伴有其他严重症状，请及时就医检查。