血压多少是正常的？💡如何科学管理你的血压

导读在生活中，我们常常听到有人说“血压有点高”或者“最近血压不太稳定”，但你知道血压到底多少才算正常吗？一般来说，成年人的理想血压值应...

在生活中，我们常常听到有人说“血压有点高”或者“最近血压不太稳定”，但你知道血压到底多少才算正常吗？一般来说，成年人的理想血压值应该保持在收缩压（高压）90-120毫米汞柱，舒张压（低压）60-80毫米汞柱的范围内。如果超出这个范围，就需要注意了！高血压可能增加心脏病和中风的风险，而低血压也可能导致头晕甚至昏厥。

那么，如何科学管理血压呢？首先，养成良好的生活习惯至关重要：坚持适量运动，比如每天散步30分钟；饮食上减少盐分摄入，多吃蔬菜水果；保证充足睡眠，避免熬夜。此外，定期测量血压也很重要，尤其是40岁以上人群，可以及时发现异常。