维生素B2（核黄素）是人体必需的营养素之一，对维持皮肤健康、促进能量代谢和保护视力都有重要作用。但你知道吗？长期过量服用可能会导致不良反应哦！✨

一般来说，维生素B2的安全摄入量为每天1.1-1.3毫克（女性/男性），通过均衡饮食基本可以满足需求。如果你因为特殊情况需要额外补充，建议遵循医生或营养师的指导，通常连续服用4-6周后应适当暂停，让身体自行调节。💡

此外，过量服用可能导致尿液变黄、胃部不适等问题。因此，切勿盲目追求“多多益善”。如果你已经连续服用一段时间，记得定期检查身体状况，并根据实际需求调整剂量。🍎🍋🍊

记住，合理膳食才是保持健康的最佳方式！💪