最近天气干燥，不少人会感到身体不适，比如牙龈肿痛。这通常是因为体内“上火”引起的。上火是中医里的一种说法，指的是由于饮食不当或压力过大等原因导致人体阴阳失衡，从而出现一系列症状。对于牙龈肿痛，除了及时就医外，日常生活中也可以采取一些措施来缓解不适：

1. 调整饮食结构🍎🥦：

- 减少辛辣、油炸等刺激性食物的摄入。

- 增加新鲜蔬菜和水果的食用量，补充维生素C，有助于牙龈健康。

2. 保持口腔卫生🦷：

- 每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝。

- 选择软毛牙刷，避免刷牙时用力过猛损伤牙龈。

3. 适当饮水💧：

- 保证每天充足的水分摄入，可以帮助身体排毒，减少“上火”的现象。

4. 放松心情😌：

- 学会释放压力，可以通过运动、冥想等方式来放松身心。

如果牙龈肿痛持续不见好转，建议尽快就医，以免延误病情。希望以上方法能够帮助大家缓解不适，拥有健康的牙齿和牙龈！🌟