随着智能手机的普及，长时间盯着屏幕已经成为我们日常生活的一部分。然而，这也会给我们的视力带来一定的负担，导致眼睛疲劳甚至疼痛。以下是一些简单实用的方法来缓解因玩手机引起的眼睛不适：

👀 定时休息：每使用手机20分钟，就远眺20秒，看看20英尺（约6米）外的东西。这有助于减轻眼部肌肉的紧张。

🌈 调整屏幕亮度：确保手机屏幕亮度与周围环境相匹配，避免过亮或过暗造成眼睛负担。

🌙 使用夜间模式：开启手机的夜间模式，减少蓝光对眼睛的影响。

💧 保持适当距离：手机屏幕应保持在眼睛下方约30厘米的位置，同时保持屏幕清洁，以减少眼睛疲劳。

💦 眼保健操：定期做眼保健操，通过眼球转动和按摩眼周穴位，促进眼部血液循环。

记得保护好自己的眼睛，享受科技带来的便利的同时，也要关注眼部健康哦！