颈椎病是现代人常见的职业病之一，尤其对于长时间对着电脑工作的朋友们来说。为了保持颈椎健康，我们可以从以下几个方面入手：

1. 正确的坐姿 👩‍💻：

- 保持背部挺直，双脚平放在地面上。

- 屏幕应位于眼睛水平高度或略低。

2. 定时休息 ⏰：

- 每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟。

- 可以做一些简单的颈部拉伸运动。

3. 加强锻炼 💪：

- 定期进行一些增强颈部肌肉的锻炼。

- 推荐游泳和瑜伽等全身性运动。

4. 改善睡眠习惯 😴：

- 使用适合自己的枕头，不要过高或过低。

- 尽量避免趴着睡。

5. 饮食调节 🥗：

- 多吃富含钙、镁的食物，如牛奶、绿叶蔬菜等。

- 保持良好的饮食习惯有助于骨骼健康。

通过以上这些方法，可以有效预防颈椎病的发生，保护好我们的颈椎，享受健康的生活。