随着现代人健康意识的提升，越来越多的人开始关注自身的骨骼健康。骨密度是衡量骨骼强度的一个重要指标，对于预防骨折等骨骼疾病具有重要意义。不同年龄段和性别的人群，其骨密度的正常范围也有所不同。因此，了解自己的骨密度是否处于正常范围内是非常必要的。

为了帮助大家更好地理解这一概念，下面提供了一份简化的骨密度正常值参考表：

| 年龄/性别 | 骨密度正常范围（T值） |

|-----------|-----------------------|

| 成年女性| -1到+1|

| 成年男性| -1到+1|

| 老年女性| -2.5到-1|

| 老年男性| -2.5到-1|

需要注意的是，这个表格仅供参考，具体数值可能会因测量设备和方法的不同而有所差异。如果您的检测结果超出上述范围，建议咨询专业医生进行进一步检查和诊断。保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食等，对维持健康的骨密度也是非常有帮助的。