维生素B12，也被称为钴胺素，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它在体内的主要作用包括但不限于：

- 红细胞生成：维生素B12是红细胞生成过程中不可或缺的成分，有助于防止恶性贫血。

- 神经系统健康：它对维持神经系统的健康至关重要，能够促进神经髓鞘的形成和维护。

- DNA合成：参与DNA的合成过程，对于细胞分裂和生长至关重要。

- 能量代谢：帮助身体将食物转化为能量，提高身体活力。

然而，过量摄入维生素B12也可能带来一些副作用，例如：

- 过敏反应：少数人可能会出现过敏症状，如皮疹或呼吸困难。

- 消化问题：部分人可能会经历腹泻或恶心等消化不良的症状。

- 影响药物效果：维生素B12可能会影响某些药物的效果，如抗生素或抗糖尿病药。

因此，建议在医生指导下合理补充维生素B12，以确保安全有效地获得其益处。