随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自身的健康问题。其中，超重和肥胖成为了不可忽视的话题之一。🔍 超重和肥胖不仅仅是体重的问题，它们还与多种慢性疾病相关联，如心血管疾病、糖尿病等。因此，了解超重和肥胖的定义对我们来说非常重要。

首先，我们需要了解的是 身体质量指数（BMI）。这是一种常用的衡量人体胖瘦程度的标准。它的计算公式为：体重（kg） / 身高²（m²）。📊 一般情况下，BMI在18.5-24之间被认为是正常范围；超过24则被定义为超重；超过28则被定义为肥胖。

值得注意的是，BMI只是一个参考值，并不能完全反映一个人的身体状况。例如，肌肉发达的人可能因为肌肉密度较高而BMI超标，但这并不意味着他们不健康。💪 因此，在评估个人健康状况时，还需要结合其他因素综合考虑。

总之，了解超重和肥胖的定义有助于我们更好地管理自己的体重，从而促进整体健康。🏃‍♀️ 这些知识可以帮助我们做出更明智的生活选择，保持良好的生活习惯。