眼睛发干是现代人常见的问题之一，尤其是在长时间面对电脑屏幕或手机之后。为了缓解这种不适感，可以通过饮食来改善。下面是一些建议的食物和饮品，可以帮助你的眼睛保持湿润：

1. 富含维生素A的食物 🥦胡萝卜和甜薯含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种可以在体内转化为维生素A的抗氧化剂。维生素A对维持眼睛健康至关重要。

2. 富含Omega-3脂肪酸的食物 🐟三文鱼、鲭鱼和亚麻籽等食物含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于减少眼睛干燥的症状。

3. 富含维生素C的水果 🍋柑橘类水果如橙子和柠檬，以及草莓和猕猴桃都是维生素C的良好来源。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。

4. 充足的水分 💧保持身体的水分平衡对预防眼睛干燥非常重要。每天至少喝8杯水，确保身体得到足够的水分。

5. 绿茶 ☕绿茶含有儿茶素，一种抗氧化剂，有助于减轻眼睛疲劳和干燥。

除了调整饮食外，还应该注意定时休息，每工作45分钟就远眺放松眼睛几分钟，并使用人工泪液滴眼液来缓解眼睛干涩。希望这些建议能帮助你的眼睛恢复湿润！