腮腺炎是一种常见的传染病，主要通过飞沫传播。为了有效预防腮腺炎，我们需要采取一系列措施。首先，保持良好的个人卫生习惯至关重要，比如勤洗手、避免与患者密切接触。其次，接种疫苗是预防腮腺炎最有效的方法之一，特别是对于儿童和青少年来说，定期接种疫苗可以大大降低患病风险。此外，增强自身免疫力也很重要，保证充足的睡眠、均衡饮食以及适量运动都能帮助提高身体抵抗力。

在日常生活中，我们还应该注意室内通风，减少病毒在密闭空间内的传播机会。如果出现发热、腮腺肿大等症状时，应及时就医，并采取隔离措施，避免传染给他人。通过这些方法，我们可以有效地预防腮腺炎的发生，保护自己和他人的健康。