想要拥有修长美腿吗？试试这些简单有效的瘦腿瑜伽动作吧！🧘‍♀️

首先，我们来个简单的 山式 （Tadasana）。站立时，双脚并拢，双手自然垂放身体两侧。吸气时，双臂向上伸展，掌心相对。这个动作能帮助你找到平衡感，并拉伸你的腿部肌肉。🧘‍♀️

接着是 树式 （Vrikshasana）。将一只脚放在另一只腿的大腿上，双手合十置于胸前。保持平衡的同时，感受腿部和核心肌群的紧张。这个动作不仅能塑形，还能提升你的专注力。🧘‍♀️

最后，别忘了 桥式 （Setu Bandhasana）。仰卧，膝盖弯曲，双脚平放地面。吸气时，慢慢抬起臀部，直到身体成一条直线。呼气时，缓缓放下。这能有效锻炼大腿后侧和臀部的肌肉。💪

坚持练习，你会发现自己的腿部线条变得更加优美！记得每次练习前后都要做适当的热身和放松哦！🧘‍♀️

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