叶酸是一种水溶性B族维生素，对于准备怀孕和已经怀孕的女性来说非常重要。它能够有效预防胎儿神经管缺陷，比如脊柱裂等。那么，叶酸什么时候吃最好呢？🔍

首先，如果你计划怀孕，建议在怀孕前至少一个月开始补充叶酸。这是因为叶酸需要一定的时间来积累在体内，从而达到最佳效果。👩‍⚕️

其次，在怀孕早期，即怀孕的前三个月，也是补充叶酸的关键时期。因为这段时间是胎儿神经管发育的重要阶段，确保足够的叶酸摄入有助于降低胎儿出现神经管缺陷的风险。👶

最后，整个孕期都可以继续补充叶酸，特别是在孕中期和晚期，叶酸还有助于预防贫血和其他健康问题。🌱

总而言之，叶酸的补充应该从备孕阶段就开始，并且在整个孕期都要持续进行。当然，具体的剂量还需要根据医生的建议来进行调整。👩‍🔬

叶酸 备孕 孕期营养