**跑步可以帮助减少肚子上的赘肉**。跑步是一种有氧运动，能够活跃身体的多个部位，加速新陈代谢，使身体内的脂肪得到燃烧，进而达到减肥的效果。当然，在跑步的过程中，肚子上的脂肪也会被燃烧，实现减少肚子的效果。不过，只靠跑步并不能完全减掉肚子上的脂肪，还需要配合控制饮食和进行其他锻炼来达到最佳效果。

为了更有效地减掉肚子上的脂肪，可以采取以下措施：

1. 结合多种运动方式：除了跑步，还可以进行其他有氧运动如游泳、跳绳等，以及针对腹部的局部锻炼，如仰卧起坐、腹肌撕裂者等。

2. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮和蛋白质的摄入。

3. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

总之，跑步是可以帮助减少肚子上的赘肉的，但要达到最佳效果，还需要结合其他方法。最重要的是坚持，只有长期坚持下去，才能看到明显的成果。

跑步能减肚子吗

**跑步确实有助于减少肚子上的脂肪**。跑步是一种有氧运动，可以显著提高心率和呼吸频率，有助于燃烧体内多余的热量和脂肪。特别是有针对性地增加有氧运动量如跑步，有助于减少内脏脂肪积聚，从而在腹部区域产生显著的减脂效果。除了跑步，为了更有效地减肚子，还需要注意饮食和进行全身性的锻炼。饮食方面应减少高糖、高脂、高盐、高加工食品的摄入，多摄入富含膳食纤维、蛋白质和维生素的食材。全身性的锻炼也很重要，可以通过结合力量训练和其他有氧运动来实现。

但请注意，每个人的体质和健康状况都不同，因此在进行任何运动或饮食改变之前，最好先咨询医生或营养师的建议。另外，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持，不应期望通过短期的剧烈运动就能迅速达到理想的减肚子效果。