当孩子出现便秘症状时，家长可以从饮食入手进行调整。以下是一些针对小孩便秘可以吃的食物建议：

1. 蔬菜：如菠菜、胡萝卜等，它们富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动。同时，绿叶蔬菜也可以帮助肠道润滑，有利于排便。

2. 水果：如香蕉、梨子、苹果等。其中，香蕉可以很好地促进肠道健康，因为它含有丰富的水溶性膳食纤维。但请确保香蕉熟透，因为未熟的香蕉可能含有更多的淀粉成分，对缓解便秘没有太大帮助。另外，蜂蜜水和柠檬水也具有润肠通便的效果。

3. 含纤维素丰富的食物：如燕麦、糙米等谷物，这些食物可以帮助肠道肌肉运动。其他富含纤维素的食物还包括菜花和西兰花等蔬菜以及全麦面包等食品。

4. 饮食中添加植物油：如亚麻籽油或芝麻油，它们富含不饱和脂肪酸，有助于缓解便秘症状。家长可以在烹饪食物时适当添加这些植物油。

5. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于软化大便，使其更容易排出。

6. 避免食用精细食物：如过多摄入蛋糕等甜点可能会导致便秘症状加重。家长应该让孩子少吃这些精细食物。

除了饮食调整，还可以让孩子适当运动并建立良好的排便习惯来帮助缓解便秘症状。但如果孩子的便秘症状持续严重或伴随其他症状（如腹痛、食欲减退等），建议及时就医寻求专业医生的帮助。

以上建议仅供参考，具体还需根据孩子的年龄和体质来决定。在调整饮食和生活习惯时，如有需要，请咨询医生或营养师的建议。

小孩便秘吃什么

小孩便秘时，可以尝试以下食物来帮助缓解便秘情况：

1. 水果蔬菜：如香蕉、苹果、橘子等，都含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。此外，像菠菜、芹菜等蔬菜也有很好的润肠通便作用。

2. 粗粮：如燕麦、糙米等，含有较多的膳食纤维，有助于调整肠道功能，改善便秘。

3. 酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化和吸收，缓解便秘。

4. 蜂蜜：有助于润滑肠道，促进排便。可以直接用水冲服蜂蜜，或者将蜂蜜拌入果蔬中食用。

5. 润肠通便的食物：如芝麻、杏仁等，具有润肠通便的作用，可以适当食用。

除了以上食物，还要让孩子养成良好的饮食习惯，保证充足的水分摄入，避免暴饮暴食。同时，鼓励孩子适当运动，以促进肠道蠕动。

如果便秘情况持续或严重，建议及时就医，以便专业医生根据孩子的具体情况给出诊断和治疗建议。