长期适量喝五红汤有多种功效：

1. 补气养血：五红汤中的红枣、红豆、红皮花生等食材，富含铁元素，长期适量食用有助于改善缺铁性贫血，增强造血功能。尤其对于气血虚的女性，长期饮用五红汤有助于调理身体。

2. 理气活血：五红汤中的食材都具有活血功能，能够帮助排清身体的瘀血。处于生理期的女性长期饮用有助于疏通经络、温暖子宫等，可能辅助治疗宫寒症状。如果再加上山楂等食材一同熬煮，可以增强食欲和补气作用。同时山楂可能帮助改善经期不适感，具有改善睡眠质量的效果。另外五红汤对产妇也有催奶功效。

3. 美容养颜：长期适量喝五红汤能改善脸色苍白、萎黄等症状，促进脸部血液循环，有助于淡化色斑以及提亮肤色。其中的红枣以及红豆所含有的抗氧化成分还可能清除体内毒素以及增强抵抗力等。

请注意，尽管五红汤有这些功效，但应根据个人体质选择合适的剂量和饮用时间，避免过度饮用或饮用不当导致身体不适。如果有任何疑虑或身体不适，建议咨询医生或营养师的建议。特别是对于糖尿病患者和孕妇等特殊人群，更应注意适量饮用和遵循医生的建议。五红汤虽好，但不宜天天饮用无节制，适量饮用才能发挥更好的效果。

长期喝五红汤的功效

长期适量喝五红汤的功效主要体现在以下几个方面：

1. 补气养血：五红汤中的红枣、红豆、红皮花生等食材都有补血功效，适量饮用可以加强补血益气。因为人体对抗恶劣环境的体质多为血虚寒气重的情况，因此对于体寒的人群尤其适合饮用五红汤。长期坚持饮用，能够改善贫血、体虚等症状。特别是对于气血虚的女性，适量喝五红汤能够补充气血，有助于改善肤色。

2. 健脾养胃：五红汤中的食材还具有健脾养胃的作用，有助于增强脾胃功能，促进消化吸收。长期适量饮用能够改善脾胃虚弱引起的消化不良等问题。同时也有助于提高机体的免疫力。

3. 缓解疲劳：长期适量喝五红汤还可以帮助缓解疲劳和压力，提高身体的抗疲劳能力。

请注意，虽然五红汤有很多益处，但是饮用也需适量，不宜过量饮用，并且需要注意红豆、红枣等食材的糖分含量较高，糖尿病患者需谨慎饮用。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。