头发出油严重可能是由于多种因素引起的，如遗传、饮食、生活习惯等。以下是一些应对头发出油厉害的实用建议：

1. 调整饮食：避免摄入油炸、辛辣、高脂肪和高糖的食物，这些食品可刺激皮脂腺分泌更多的油脂。相反，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，有助于平衡油脂分泌。

2. 选择合适的洗发产品：使用适合自己发质的洗发水，尤其可以选择控油型的洗发水。洗发时，用手指轻柔按摩头皮，避免用指甲抓挠，以免刺激皮脂腺。

3. 避免过度使用造型产品：某些造型产品如发蜡、发胶等，可能会加剧头发出油的问题。尽量避免使用或适量使用，并注意在睡前彻底清洁头发。

4. 保持头皮清洁：保持头皮清洁是减少头发出油的关键。除了日常洗发，可以选择头皮清洁产品来去除多余的油脂和污垢。

5. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免压力过大，因为这些因素可能导致内分泌失调，进而加剧头发出油。

6. 避免频繁触摸头发：频繁触摸头发可能使手上的油脂和污垢沾染到头发上，导致头发看起来更油腻。

7. 尝试控油食物：某些食物如绿茶、苹果、红枣等，具有控油功效，可以适量食用。

8. 寻求医疗帮助：如果头发出油问题严重且持续，建议咨询皮肤科医生。医生可能会根据具体情况给出专业的建议和治疗方案。

总之，应对头发出油问题需要从多个方面入手，包括饮食、生活习惯、洗发产品选择等。通过调整这些因素，可以有效减少头发出油问题。

头发出油厉害怎么办

头发出油严重可能与多种因素有关，如饮食、生活习惯、荷尔蒙水平等。以下是一些有效的应对方法：

1. 饮食调节：

* 控制摄入高糖食物，如甜食和油炸食品等，这些食品会增加头皮油脂的分泌。

* 均衡饮食，多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果等，有助于改善头发出油问题。

* 增加富含抗氧化食物的摄入，如绿茶、蓝莓等，有助于减少油脂氧化造成的伤害。

2. 选择合适的洗发产品：使用针对油性发质的洗发产品，并选择温和的清洁配方。避免使用含有过多硅油成分的洗发产品，因为它们可能会加重头发出油问题。

3. 控制洗头频率：过度洗头可能会刺激头皮油脂分泌。保持适当的洗头频率，一般建议每隔两到三天洗一次头。冬季时，可以适当减少洗头次数。

4. 注意头皮清洁和按摩：头皮也是皮肤的一部分，需要定期清洁和护理。在洗头时，用指腹轻轻按摩头皮，以促进血液循环和油脂排出。避免用指甲过度抓挠头皮，以免刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

5. 改善生活习惯：保持充足的睡眠和减轻精神压力有助于减少头皮油脂的分泌。同时，戒烟也有助于减少头发出油的问题。因为尼古丁会导致毛细血管收缩和增加血液循环速度，从而增加头皮油脂的分泌。此外，保持适当的运动和锻炼也有助于改善身体的新陈代谢和血液循环。

6. 避免过度使用化学产品：避免过度使用发胶、发蜡等造型产品，这些产品可能会加重头发出油的问题。如果需要频繁使用造型产品，选择轻质的和无油的配方为宜。若头皮敏感的人群需要特别慎重选择化妆品的成分和种类以避免刺激头皮。

如果采取了上述措施但问题仍未改善，建议咨询皮肤科医生或专业的美发师寻求进一步的帮助和建议。他们可以根据具体情况提供更个性化的解决方案。