最近天气变化大，很多人发现自己的舌苔变得又厚又白，这可能是身体湿气重或者消化功能出了问题。遇到这种情况，先别急着吃药，可以从日常生活习惯入手调整。比如多喝温水，避免生冷食物，同时保持规律作息。

如果症状较轻，可以试试一些健脾祛湿的食疗方法，比如薏米红豆粥或陈皮泡水。薏米和红豆都有很好的利湿作用，而陈皮则能帮助改善脾胃功能。此外，适量运动也能促进体内湿气排出，比如散步、瑜伽等轻量活动。

但如果舌苔长期发白且伴随其他不适（如口臭、腹胀），建议及时就医检查。医生可能会根据具体情况推荐中成药，比如藿香正气丸或参苓白术散，这些药物对湿气引起的症状有不错的效果。但切记不要自行乱用药物，以免适得其反。总之，健康问题还是以预防为主，均衡饮食+适度运动才是王道！💪🌟