肚子胀得像个气球？别担心，这里有一些简单又实用的方法可以帮助你快速排气，恢复舒适！💨

首先，尝试轻轻按摩腹部。用温暖的手掌顺时针方向轻柔地按摩肚脐周围，这有助于肠道蠕动，促进气体排出。记得动作要轻，以免造成不适。💆‍♀️

其次，喝一杯温水或薄荷茶。温热的液体能帮助放松肠道肌肉，加速气体流动。薄荷茶还有助于缓解胃部痉挛，让你感觉更轻松。🍵

如果情况允许，可以试着做一些简单的瑜伽动作，比如婴儿式或猫牛式。这些动作能够拉伸腹部，帮助气体移动。🧘‍♀️

最后，保持良好的饮食习惯很重要。避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱和碳酸饮料。同时细嚼慢咽，减少吞入空气的机会。🍴

记住，偶尔的肠胀气是正常的，但如果症状持续或严重，请及时就医哦！🏥