香蕉的营养价值和功效
发布时间：2025-03-05 06:21:13来源：
【香蕉的营养价值和功效】香蕉是一种广受欢迎的水果，不仅味道香甜，还富含多种营养成分，对身体健康有诸多益处。以下是香蕉的主要营养价值和功效总结。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 碳水化合物 | 23克 | 提供能量 |
| 膳食纤维 | 3克 | 促进消化 |
| 钾 | 358毫克 | 调节血压，保护心脏 |
| 维生素C | 8.7毫克 | 增强免疫力 |
| 维生素B6 | 0.4毫克 | 支持神经系统健康 |
香蕉有助于缓解便秘、稳定血糖，并能改善情绪。其天然糖分和钾含量使其成为运动后补充能量的理想选择。此外，香蕉中的镁元素有助于放松肌肉，适合睡前食用。总之，香蕉是一种营养均衡、易于消化的健康食品。
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